Etkinlikten birkaç gün önce kız, en sevdiği kıyafeti içinde mükemmel görünmek için yorucu bir diyete girer. Ancak bir süre sonra kilolar tekrar geri dönecek ve tekrar kilo vermek zorunda kalacaksınız. Ancak birkaç basit kurala uyarsanız, sadece kilo veremezsiniz, aynı zamanda kilonuzu uzun süre koruyabilirsiniz.
Bir plan geliştirmek
Herkesin kendi kilo verme yöntemi vardır, bu nedenle başkalarının görüşlerini dinlememeli ve onlara yardımcı olan şeylere bağlı kalmamalısınız, çünkü bu kilo verme yöntemi sizin için yararlı olmayabilir. Kendi kilo verme planınızı düşünün: uygun uyku düzeni, abur cuburdan kaçınma, öğün sayısı vb. Ve amacınızın sadece bir etkinlik için kilo vermek değil, gelecek yıllar için kilo vermek olduğunu unutmayın. Sonsuza kadar kilo vermenize gerek yok, ancak doğru yaşam tarzına bağlı kalmalısınız.
Yemek planınızı yazın ve buzdolabınız gibi göze çarpan bir yere asın. Ayrıca yakındaki fiziksel aktivite için bir plan da ekleyebilirsiniz, bu olmadan etkili kilo kaybı olmaz.
Gece için daha fazla yemek yok
Karnınız yatmadan birkaç saat önce boş olmalıdır. Evet başta acıkacaksınız ama sonra alışacaksınız. Yatmadan önce yeterince yemek yiyemezsiniz, çünkü bu sadece ağırlığı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda şişlik de ortaya çıkar. Sabahları depresif ve yorgun uyanırsınız ve geceleri sürekli tuvalete koşarsınız. Kendinizi kontrol etmek gerçekten zorsa, elma, mandalina, portakal gibi meyvelerle bir şeyler atıştırmak en iyisidir. Kalori içeriği nedeniyle üzüm ve muz hariç tutulur.
Kelimenin tam anlamıyla, gece atıştırmalıklarını bıraktıktan birkaç hafta sonra önemli bir fark göreceksiniz ve gelecekte artık yatmadan önce bir şeyler yemek istemeyeceksiniz.
Sağlıklı atıştırmalıklar
Gün içinde genellikle ne yersiniz? Kural olarak, sandviçler, soda ile yıkanır, tatlı ile çay. Şimdi sağlıklı bir yemek lehine onu terk etmeniz gerekiyor. Salatalık, havuç veya lahana nasıl olur? Soyulmuş havuçları önceden hazırlayın, birkaç parçaya bölün ve acıktığınız anda yiyin. Bu lezzetli atıştırmalıkları işe giderken yanınıza alabilirsiniz. Ve kurabiyeler, sandviçler ve hamur işlerinde atıştırmak için hiçbir cazibe olmayacak.
Yardım Uygulamaları
Artık kilo vermek isteyenler için tasarlanmış çok sayıda uygulama bulabilirsiniz. Bunlar eğitim programları, beslenme planları ve rejimi sürekli ihlal edenler için farklı hatırlatmalar. Daha disiplinli olmanıza yardımcı olabilecek bu uygulamalardan bazılarını deneyin.
Sağlığınıza zarar vermeden kısa sürede kilo veremeyeceğinizi unutmayın. Kaybedilen kilolar kısa sürede geri döner. Yavaş ama emin adımlarla kilo verin, bazen kendinize zarar verin, ancak her şey ölçülü olmalıdır. Fiziksel aktiviteyi unutmayın, kendinize bir eğitim planı yazın. Spor yapmak için zaman yoksa, en azından yürüyüş düzenleyin, kısa bir mesafe yürümeniz gerekiyorsa ulaşımı reddedin. Mutlu ve sağlıklı kilo kaybı!