Kilo vermek isteyen birçok kişinin en sık karşılaştığı sorunlardan biri mide ve yanlardır. En fazla yağın genellikle bulunduğu yer burasıdır, bu da musallat olur. Karın ve yanlarda kilo vermek için birçok etkili egzersiz var, sadece size uygun olanları seçip harekete geçmeniz gerekiyor.
Karın üzerinde kilo vermek için video dersleri izlerseniz, özel ekipmana sahip olmanıza veya spor salonuna gitmenize gerek olmadığını fark edeceksiniz. Çoğu zaman, doğru beslenme ve evde 40 dakika egzersiz, karın ve yanlarda hızlı bir şekilde kilo vermek için yeterli olacaktır.
En İyi Egzersizler
Karın ve yanları inceltmek için etkili egzersizler, mümkün olduğu kadar çok kas grubunu içeren egzersizlerdir. Ortaya çıkan yük nedeniyle, vücut ondan enerji elde etmek için aktif olarak yağ yakmaya başlar. Terlemeye başlarsanız, bu doğru yolda olduğunuzun kesin bir işaretidir.
Karın üzerinde kilo vermek için video eğitimleri genellikle derslere tam bir ısınma ile başlamanız tavsiye edilir ve bu kolay değildir. Kaslarınız büyük olasılıkla ağır bir yük için hazır olmayacaktır. Bu nedenle hazırlanmaları gerekir. 10-15 dakika ısınmak, daha sonra gerçek bir antrenmana geçmek için yeterli olacaktır.
Karın ve yanlarda hızlı kilo kaybı birkaç egzersizle sağlanabilir. Bazıları çok popüler, bazıları çok popüler değil. En iyi seçenek spor salonunda egzersiz yapmak olacaktır. Orada vücudunuzu mümkün olduğunca verimli bir şekilde yağ yakmaya zorlayabilirsiniz. En popüler egzersizler:
- Asılı bacak çubukta yükselir;
- Çubuğa asılırken bacakların dönmesi;
- Eğik kıvrımlar;
- Ek olarak, aşağıdaki egzersizler çok etkili olabilir.
Evde karın ve yanlarda kilo vermek için yapılan egzersizler, spor salonunda yapılanlardan farklı değildir. Her zaman egzersizi, şınav, şınav, ip atlama yapabilirsiniz. Hatırlanması gereken en önemli şey, antrenmanın yaklaşık 40 dakika sürmesi gerektiğidir, ancak bu durumda aktif yağ yakma başlayacaktır.
Bel ve karın bölgesinde kilo vermek artık sorun değil. Artık belinize sofistike bir görünüm kazandırmanın yollarını detaylandıran çok sayıda malzeme bulabilirsiniz.
Karın ve yanları inceltmek için uygunluk da çok uygundur. Ağır halter ve dambıl egzersizleri ile sorunlu bölgelerdeki fazla yağları hızla gevşetebilirsiniz.